[...] rozrośnięciu się nóg oraz pośladków Powiedział też, żeby nigdy nie robić przysiadów bez asekuracji, bo można się wywalić, on kiedyś sam się wywalił ze sztangą i wie jakie to niebezpieczne To nic, że ja robię przysiady z pewnym zapasem, i tak, wg niego, mogę się wywalić No mogę, ale na tej samej zasadzie mogę wpaść pod samochód na ulicy [...]
Paker polecił tak Sniadanie Jajecznica 5-6 jajek calych smazona na smalcu Przetreningowo: Piers z kurczaka i 30ml oleju mct albo kokosowego Potreningowo: piers z kurczaka + 50g smalcu Next: kabanosy, tlusty ser zolty, tlusty ser bialy Na noc: bialko plus tluszcz zamiast oleju koko i smalcu używam oleju rzepakowego i ryżowego Jakie suple dać żeby [...]
[...] do 18, nie uda mi się z nich zrezygnować, bo są na dobre wpisane w moją dietę. Często robię koktajle, sięgam po nie zamiast po słodycze, itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - jakie, ile, jak często? Chciałabym połączyć trening siłowy (o którym zostało wspomniane) z bieganiem. Masz rację, talii praktycznie w ogóle nie mam... ale nie chciałabym [...]
[...] jest forum, natomiast powinieneś swoją wiedzę też jakąś posiadać np jak wyskoczy , gino jak szybko reagować, tu szybka reakcja jest bardzo ważna , w innych aspektach, na cyklu podobnie, trzeba posiadać podstawowe informacje po prostu samemu, a bardziej skomplikowane np jak przeprowadzić pct, jakie badania zrobić przed pct od tego jest forum.
a jakie argumenty idą za tym zeby zrobic redukcje na cyklu zamiast wieksza mase i redukcje na sucho? Strzykawki maja jakies wieksze znaczenie lepsze lub gorsze czy moga byc np: STRZYKAWKI BECTON DICKINSON BD http://allegro.pl/strzykawki-becton-dickinson-bd-2ml-100szt-i5982530803.html ?
[...] zwiększenia poziomu zawodników i samej rozrywki. Dlatego uważam, że nie można mieć do końca w dupie tego jak mma jest postrzegane. Oczywiście nie twierdze, że takie reguły jakie mamy są idealne, bo sam chętnie bym przywrócił kolana w parterze, ale to że jakaś komisja bądź organizatorzy gali dbają o zdrowie zawodników(ok nie zawsze mają racje, [...]
[...] kibice byli zachwyceni. Przynajmniej sądząc po plakatach publiczności z lat 90' - "Keep legal UFC" czy coś w tym stylu. Oczywiście nie twierdze, że takie reguły jakie mamy są idealne, bo sam chętnie bym przywrócił kolana w parterze, ale to że jakaś komisja bądź organizatorzy gali dbają o zdrowie zawodników(ok nie zawsze mają racje, [...]
KLATKA 1.dipsy 4x7 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45/47.5 3.2x wycisk ściskajacy, potem wycisk młotkowo x1, nastepnie nachwytem z supinacja(nie wiem jakie tu ćwiczenie wrzucic i tak kombinowalem%-) 4.rozpiętki gilotynowe na bramie rampa 10 2.5/2.5/5/7.5 +2 dropsety +30-35 min aero na rowerze, zimno bylo ale sie jakos zmusilem:-P ogólnie spoko trening, [...]
[...] kcal sie zmienia, ale tak, zeby srednia tygodniowa wyszla taka jaka chcielismy (chwalona metoda, ale osobiscie nie stosowalem jakos dlugoterminowo). Wszystkie porady jakie opisala niunia sa ok, ale tak naprawde skuteczne sa tylko wtedy kiedy wprowadzisz je bardzo wczesnie - nim organizm zwolni do poziomu ultra_slow. " Co Ty na to? [...]
[...] spotkalam sie z opiniami, ze nie nalezy dopuscic do uczucia glodu; dlaczego? co takiego wtedy sie dzieje z organizmem? sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy wiecej kalorii 2. Na [...]
Jaki jest dokładny cel tej diety bo zrzucenie kg/cm to za mało.... jakie diety masz za sobą i jakie były rezultaty tych zabiegów? Jaki jest Twój % bf, trenowałaś wcześniej na siłowni, znasz angielski? W tej chwili nie oceniam tego, ale zapomniałaś w tym planie o jednej bardzo ważnej rzeczy, jeśli nie wiesz o czym to znaczy, że nie posiadasz wiedzy [...]
Sami medrcy(gringo, sixst itd), ktorzy maja zdrowa ocene podobnych wybrykow. Moim zdaniem kazdmu, kto bral udzial w tym spamie, po 2 tygodnie na odpoczynek... Sobie szczyle nie zdaja sprawy, jakie konsekwencje umieszczanie podobnych tresci moze miec dla calego forum itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-28 15:43:05
[...] malo sily w triniu na moja mase). A wiec robie tak: pon:act wt:aeroby sr:act czw:aeroby piat:act dwa dni aerobow wystaracza? czy na te wszystkie cwiczenia ubierac sie w jakies dlugie dresy zeby sie "lalo" ze mnie? aeroby jakie robic? na silowni mam rowerek stacjonarny. moge do tego brac jakies odzywki wspomagajace spalanie tkanki [...]
Najlepszy byl Conor jak zbieral lokcie na glebie i prosil herba zeby walke do stojki podniesc ...Jakie on obalenia bronil Steven ? Caly czas ladowal na plecach. Jego TDD jest slabe. Szkoda ze Mendes nie mogl zrobic pelnego przygotowania. Nie twierdze zeby wygral ale mialby wieksze szanse. Conorowi oddac trzeba ze ma zaj**ista szczeke i jest [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
no to tak mniej wiecej mam, bialko 2,2 na kg masy, tłuszcze 1,16, a reszte ww. chodzi mi o to jakie produkty stosowac, moge chyba ktorys z posilkow zastapic np gainerem, a przed snem stosowac odzywke bialkowo. chodzi mi wlasnie jakie produkty uzywac np do sniadania, do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i [...]
Mateusz każdy na swoim koncie na youtube może umieszczać filmy jakie chce i nie koniecznie musi dokumentować wagę ciężaru i nawet jeżeli tam ma te 50kg to jest wiadome tylko dla niego,ale wiesz ja już się przyzwyczaiłem z pobij rekord że udowadniamy sobie i dokumentujemy dokładnie każdy film i wydaje mi się że jest to uczciwsze dla oglądających [...]
[...] samemu może się pokręcić.Ja jeszcze sobie odliczam dokładnie przerwy między seriami i już kilka ładnych razy się zamotałem:) Co do tych zawodów Fitstream to ciekawi mnie jakie będą najlepsze wyniki.Cała czołówka się jeszcze czai i buduje formę.Te najlepsze próby będą się pewnie pojawiać dopiero na tydzień przed końcem.Ciekawe jak wypadnie sam [...]
[...] od dziecka, no może parę stron przeskoczyłem. Wiem, że już były takie pytania, ale pomyślałem, że by dobrze było wpisać, czym się kierujecie w swoim treningu, czy macie może jakieś metody na dojście do dużej liczby powtórek. Nie chodzi mi o to, żebyście czegoś mnie nauczyli, ale raczej taką burze mózgów, moze podsunie to nam jakiś nowy pomysł. Ja [...]
Ja już po treningu.Jednak na W-6 trzeba jeszcze cierpliwie poczekać :) Do końca tygodnia pobawię się w piramidy jakie robi Marek,tylko Normal i Hard Mode. W następnym zabawy z 50/100. Harmonogram już zapięty na ostatni guzik :)
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
